Diabetes: Buhay Mo

Pamilya at mga kaibigan

Iyong Maaaring may mga tanong ang pamilya at mga kaibigan tungkol sa diabetes. Baka hindi nila maintindihan kung bakit ka kailangang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Hikayatin silang matuto tungkol sa diabetes kasama mo. Gumastos oras kasama ang mga kaibigan na sumusuporta sa iyo sa pag-aalaga ng iyong sarili.

Espesyal beses

Ang mga party at holiday ay kadalasang nangangahulugan ng mas maraming pagkain at inumin. O maaaring may iba't ibang pagkain o inumin. Mae-enjoy mo pa rin ang mga kaganapang ito. Narito ang mga tip:

• Sa mga party, tumuon sa pag-enjoy sa musika, sayawan, o pakikipag-usap sa mga kaibigan.

• Magdala ng meryenda o ulam na angkop sa iyo. Maaaring malugod ang ibang mga bisita mababang-carbohydrate na bersyon ng kanilang mga paboritong pagkain. 

• Bago ang susunod na holiday, alamin kung paano magkasya ang mga tradisyonal na pagkain sa iyong pagkain plano.

• Ang mga relihiyosong pista opisyal ay maaaring mangahulugan ng pag-aayuno o iba pang pagbabago sa paraan ng iyong pagkain. Mag-usap kasama ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, iyong dietitian, at iyong klero. Tanungin mo sila kung paano ka maaaring mag-obserba ng mga pista opisyal nang ligtas. 

• Kapag kumakain sa labas, humingi ng isang kahon na maiuuwi ng kakainin mamaya.

Trabaho

Ang mga pulong sa tanghalian, pagbabago ng shift, at paglalakbay sa negosyo ay maaaring makaapekto sa pangangalaga sa diabetes. Narito ang ilang mga tip:

• Gawing priyoridad ang pamamahala sa iyong diyabetis. Kung ang iyong iskedyul ng trabaho ay madalas na nagbabago o nahihirapan kang pamahalaan ang iyong mga pang-araw-araw na gawain, makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at ang iyong employer.

• Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong mga gamot kung naglalakbay ka sa mga time zone. Kabilang dito ang kung gagamit ka ng isang insulin pump o tuluy-tuloy na glucose monitor.

• Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga espesyal na plano para gawin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain. Maaaring kabilang dito mas madalas na suriin ang iyong asukal sa dugo.

• Hangga't maaari mong gawin ang iyong trabaho nang ligtas, ayon sa batas ay hindi maaaring magdiskrimina ang iyong employer laban sa iyo dahil sa iyong kalusugan.

Sabihin iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung nakakaramdam ka ng kawalan ng kakayahan o kawalan ng pag-asa. Sabihin din sa kanila kung ikaw nahihirapan sa pagtulog o pagkain. Ito ay mga sintomas ng depresyon. Seryoso ito pero magagamot na problema.